dieta bez

Bez koszulki sie wstydze ;) Dajcie mi jeszcze troche czasu. Duzo ostatnio wiosluje, mniej jem. Ale nie zamierzam sie katowac dieta. Chce zobaczyc co z tego wyjdzi ejak zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie zamierzam miec. Tak jak piszesz. Tez sie nie przemeczam. 4 cwiczenia wielostawowe i masa bedzie. Obecnie trenuje nie wiecej niz 20 minut co [...]

[...] przedstawiać swój punkt widzenia, swoje pomysły itd. Jest to alternatywa wobec "jedynie słusznych i poprawnych metod, opinii, poglądów". Alternatywa wobec "dieta to podstawa", "pilnuj michy" itp. tekstów, które dla mnie, osoby ćwiczącej rekreacyjnie wydaja się mieć małą wartość. Zresztą tutaj chyba myślimy bardzo [...]

bic44 Dieta ok, sam jem podobnie teraz Ale lody to zapodaję bez twarogu

Bery89 jak to żaden plan nie odpada???Skoro w rzeźbie zmniejszasz obciążenie i wykorzystujesz większą ilość powtórzeń to już inny plan poza tym jak pisałem im więcej izolowanych tym lepiej.Masz przykład z łydką jak wyżej na samych wspięciach bez obciążania zbudujesz dużą łydkę?Po prostu w pewnym momencie ćwiczenia zacznie Cię palić i przestaniesz [...]

[...] w:48 b:0 t:0 ryz biały+chude mieso/ryba Posiłek 8 - 21:00 Mleko 0% - 200ml Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Kcal:460 w:21 b:43 t:23 twaróg,warzywa,oliwa wiec tak twoja dieta opiera sie głownie na białku w prochu co jest nie do przyjecia,zastap białko pełnowartosciowymi produktami,twaróg jadaj raczej na noc,przed treningiem to carbo zbedne [...]

witam poprosilbym tutejszych fachowcow o ocene diety na mase .wiec staz 4 lata ; ostatnio byla silownia juz nie tak czesto przyszla rodzina dzieci itd. ale zabieram sie znowu do roboty odzywki juz sa, potrzebna jest jeszcze inna podstawa wiec: Dieta masowa przy wadze 80kg. 6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]

jestem już umęczony lixczeniem tej diety bo jakbym nie liczył to mi nie wychodzi pod lupę wziąłem tą dietkę: Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 [...]

Ja prawie przez całe wakacje i kij z tym. Jakoś nie miałem ochoty zbytnio przejmować się dietą i tym co jem. I tak trwałem w tym obłędzie bardzo długo licząc każdą kalorie i martwiąc się o węgle proste Teraz już wiem że to nie ma sensu, trzeba jeść zdrowo ale bez przesady. Życie jest tylko jedno i trzeba je jak najlepiej wykorzystać ;]

Co do stazu to jest gdzies 3,4rok-4lata. ale to było machanie bez michy itp. Z dieta odpowiednim treningiem bedzie ok 1,5roku. Micha jest trening jest i mysle czy tylko aeroby wystarczą czy dodac jakis suplement

ehh, zarejestrowałam się tutaj bo myślałam, ze moja dieta jest fatalna a to jeden z pierwszych tematów, na który trafiłam. Moze mało sie znam, ale wydaje mi sie, ze to co piszesz to albo jest to chec zwrócenia na siebie uwagi albo powinnas isc do psychologa. I nie chce Cie tu w zaden sposob obrazic. Ja schudłam 20kg ale tylko w pierwszym miesiacu [...]

Oczywiście, że lepsze.... ale skoro lubi serki homo to nie ma powodu aby z nich rezygnować. Dieta to nie ma być męczarnia, będzie jadła to co jej smakuje jest mniejsze pradopodobieństwo, ze nie wróci do starcyh nawyków zywieniowych. A co do homo: podałam wyżej btw naturalnego homo, który mozna kupić w kazdym większym markecie- bez dodatku cukru, [...]

[...] wplyw aminokwasow. Ja jak siegam pamiecią w wstecz i wspominam cykle redukcyjne z bcca i bez - to lepiej wspominam te z BCAA. Na bieżąco jednak specjalnego dzialania roznic nie czulem. Czy tak czy siak BCAA to jeden z najlepszych antykatabolikow. Oczywioscie zdecydowana wieksza czesc sukcesu to odpowiednia dieta. Suple to skromny dodatek.

musisz trenowac i odpowiednio sie odzywiać aby wogóle cokolwiek miec z tego trenowania... innymi słowy; treningiem podtrzymujesz mięsnie w rozwoju a dietą im to umiozliwiasz. bez treningu z mieśniami dzieje sie cos podobnego jak z mięśniami człowieka w kosmosie- tylko oczywiście w innych skalach

ok moze inaczej to przedstawie. to jest moja dieta (dzien nietreningowy): 7:00 placki owsiane, orzechy 10g B:23 T:31 WW:74 10:30 i 13:30 szkola (nad tym pracuje) 16:00 Makaron 100g, kurczak 100g, Oliwa 20 g B:42 T:29,8 WW:68 19:00 Ryz 100g, jogurt 100g, orzechy wloskie 20g (masa szarlotkowa? czy cos do smaku) (bez jablek) B:16,4 T:15,2 WW:81,1 [...]

[...] snu). Mysle ze to dobre wyniki uwzgledniajac to ze robilem w ciagu tych 4 tygodni tylko 4 treningi na klatke, i okolo 5-6 treningow na bicepsy. Podstawa to dobra dieta, nie uzywam zadnych meta-kata-hyper-steroidow, i innym tez odradzam pic sztuczne odzywki - nie istniejace w naszym organizmie. Tylko BCAA podczas i po treningu, [...]

[...] poleciało i 3kg na tydzień, to trochę dołożyłem kalorii. Węgle jadłem tylko rano i w okolicach okołotreningowych. Teraz od nowego roku ruszam znów. Zapuściłem się ponownie po ciężkim okresie w pracy gdzie nie miałem czasu normalnie i jeść i w ogóle trenować. Pojadę na Venomie, Lean Dreams i Scorchu. I dużo antykatabolików. No i dieta. Podstawa.

Sluchaj jesli juz nie masz na ta diete to jedz chociaz zdrowo. Ale dieta na mase nie jest droga (drozsze rzeczy tutaj to piers , rybki) a chlebek razowy nie jest tak drogi i starczy Ci na te kilka dni , a ryz i makaron jest w kazdym domu raczej , miesko pewnie mamusia zrobi codziennie jakies na obiadek. i tak jakos postaraj sie chociaz bez [...]

dział dobry, tylko po co Ci megace? komentarze typu ze mnie zaleje tluszczem bede nie na miejscu patrzac na moja wage mylisz sie, tłuszczem to Cie może zalać bez względu na to ile ważysz, wystarczy ze dieta bedzie z dupy zrób sobie diete i nie myśl o megace, dla własnego dobra

[...] ze moglo byc bardziej masywnie..Teraz takzwana wycinka..na odbloku...Bo tak i tak masy nie zrobie..a Jkos malo ludzi to preferuje zeby nic nie stracic..A ja uwazam..Ze dobra dieta..mocno podkrecony metabalizm..i minimalna niedobor kalorii plus troche arobw Bloker estrogenu clen i mozna bez obaw robic mini forme..Dobrze robi..przed Kolejnym [...]

[...] ja na twoim miejscu zanim sięgnąles po slpalacz sprawdzilbym jak dziala na ciebie kawa- skoro nigdy jej nie pileś, to mogloby cos ew. dac do myslenia. myslę, że może sie okazać, ze poprosytu nie bedziesz tolerowal tego typu środków a wtedy pozostanie jak najlepsza dieta plus ew. poj. substancje lipotropowe, albo zestaw -ale bez pobudzaczy.